عزيزتي الجميلة، أنتي أساس الحياه وشريك للوجود الإنساني، فقد خلقكِ الله عزو جل لحكمه بالغة فأنتي موضع النسل والأنجاب وعمار الكون، فقال الله تعالى في سورة النساء ” وَخَلَقَ مِنْهَا زَوْجَهَا وَبَثَّ مِنْهُمَا رِجَالًا كَثِيرًا وَنِسَاءً” ولذا فثقتك بنفسك هي سلاحك الأبدي لتحدى الصعوبات وترسيخ بصمتك في المجتمع، وإليكِ عبر موقع سحرها خطوات تعزيز الثقة بالنفس لتكوني رسالة قوية لأبنائك في المستقبل.
خطوات تعزيز الثقة بالنفس
لكل أم وفتاه وأخت و حبيبه وصديقة اعلمي جيدًا أن ثقتك بنفسك لا تولد معك بل ترسخ في شخصيتك خطوة بخطوة من خلال تجاربك ورؤيتك لذاتك، فالأمر لا يستدعي منكِ سوى التركيز في شئونك وتتبع خطوات تعزيز الثقة بالنفس وتشمل:
الاهتمام بصحة جسدك
- صحة جسدك واجب عليك فلا يمكنك الشعور بثقتك بحالك وانتي تأذين وتهملين صحتك وجسدك.
- فداومي على تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة، لتتولد أفكارك الإيجابية وحماسك نحو التعلم والتطلع لكل ما هو جديد.
القرب من الله عز وجل
فالقرب من الكريم عز وجل هو أساس مهم لتعزيز الثقة بالنفس، فعندما تستمعين لتعاليم الله عز وجل، ينمو شعور الطمأنينة بداخلك وتشعرين بقوة داخليه تؤهلك لمواجهه التحديات وتحقيق النجاحات والإنجازات.
لا تقارني نفسك بالآخرين
- لا تربطي واقعك وحياتك بما تشاهدينه على مواقع التواصل الاجتماعي وما يعرض من استفذاذ المشاهد.
- فمن الأفضل تركزي على حالك والأمور الإيجابية بحياتك، فابتعدي عن حياه المنافسة لتحصلي على القناعة والرضا والفخر حتى بتفاصيلك الصغيرة.
- فلا توجد حياه مثالية لشخص بل يتعمدون إظهار الجانب الإيجابي فقط من حياتهم عبر السوشيال ميديا.
أرفضي ما لا يناسبك
- تعلمي رفض الأشياء التي لا تتقبليها بحياتك ولا تقومي بفعل أشياء فقد لإرضاء الغير دون راحتك.
- فقدري ذانك وضعي حدود نفسيه للتعامل معك ولا تسمحين لاحد أن يتخطاها.
اهتمي بمظهرك ونظافتك الشخصية
- جمالك عنوان طلتك، ويزيد من تعزيز الثقة بالنفس لديكِ، فأهتمي دومًا بمظهرك الخارجي وملابسك واختاري ما يناسبك ويناسب قوامك ولا تقلدين احد.
- ولا تنسى عنايتك الشخصية ببشرتك وشعرك وضعي القليل من مستحضرات التجميل التي تناسب ذوقك، وكوني دائمًا ذو رائحة طيبة فلا تنسي أنوثتك مع ضجيج الحياه.
تعلمي الكثير من المجالات
- لا تنسى أن العلم أساس التميز فكلما كنتي على دراية بالكثير من العلوم المختلفة، فتكوني إلهام وقدوة للكثير ويسبب ذلك في تعزيز الثقة بالنفس.
- فابحثي عن تميزك في أي من المهارات وقومي بتنميتها ولا تنسى الفخر بإنجازاتك السابقة، فقومي بتدويتها في مذكرتك وتطلعي إليها من وقت للأخر.
- أقرأي كثيرًا في شتى المجلات وتعلمي اللغات الجديدة وطرق الطبخ المتنوعة
- لا تركزي على الانتقادات السلبية الموجهة إليكِ بل تعاملي معها بحكمه.
أبحثي عن سعادتك
لنفسك ولسعادتك عليكِ حق، فالشعور بالسعادة يساعد على التخلص من الأفكار السلبية وينتج تعزيز الثقة بالنفس فقومي بمكافأة نفسك وأشتري ما تحبيه أو أذهبي لاماكن الترفيه المفضلة إليكِ.
أهمية الثقة بالنفس
أهمية الثقة بالنفس
إن تعزيز الثقة بالنفس ليس هدفًا فقد تحصلين عليه، بل هو أساس رحلتك و نجاحك وتميزك في كافة جوانب الحياه، مما يجعلك قادرة على أتخاذ قراراتك بحزم والتعبير عن رأيك دون تردد وخوف، فالمرآة القوية الواثقة من نفسها تملك القدرة على مواجهة أي من التحديات وتأخذ من الفشل دوافع النجاح ويكون دائمًا حضورها مميز، لأنها تملك طاقة داخلية تنطبع على مظهرها وملامحها مما يجبر الجميع على الالتفات لها.
- الثقة بالنفس تعزز من علاقات المرآة ومهارتها الاجتماعية، ومن ثم الحصول على علاقات قوية وصحية
- يساعد الشعور بالثقة بالنفس على تحقيق الأهداف والنجاح مع كفاءه القيام بالأعمال المختلفة.
- ثقتك بنفسك تحمسك للقيام بأنشطة جديدة وتطوير مهاراتك ومن ثم يزيد من أبداعك الداخلي
- تملكين القدرة على حل المشكلات التي تواجهك كما تكوني مصدر للإلهام وتشجيع زملائك في العمل على النجاح والتطور.
- يساعد تعزيز الثقة بالنفس على تقليل الشعور بالتوتر الداخلي والقلق، ومن ثم الشعور بالرضا عن النفس والاستمتاع بحياة مريحة.
ما هي أسباب ضعف الشخصية وعدم الثقة بالنفس؟
ما هي أسباب ضعف الشخصية وعدم الثقة بالنفس؟
يرجع ضعف الثقة بالنفس عند المرآة لعده عوامل وجميعها ترتبط بالبيئة المحيطة بها وكذلك نوع شخصيتها، وبشكل مجمل جمعنا لكم عبر موقع سحرها كافة الأسباب التي تسبب أنعدام الثقة بالنفس عند البنات:
- التنمر: يؤثر التنمر بشكل سريع على كل الفتيات ويرجع ذلك لطبيعتهن الأكثر حساسية مقارنه بالذكور، وخاصة عندما تكون الفتاة في عمر المراهقة وتتعرض للتنمر من زميلاتها في المدرسة أو من المقربين منها، ولذا يسبب التنمر تأثير سلبي بشكل كبير على مسار حياه كل فتاه مما يسبب هز الثقة بالنفس وانعدامها مع المستقبل.
- المظهر الخارجي والجمالي: يعتبر المظهر الخارجي للفتاه عامل مؤثر لثقتها بنفسها، وبشكل خاص ملامح وجهها فعندما تعاني أي الفتيات من مشكلة جمالية فتسبب لها مشكلة نفسية كالاكتئاب وعدم الثقة بالنفس، مع العلم أن هناك الكثير من الفتيات تلجأن لوضع مستحضرات التجميل لتبدو بمظهر أفضل مما يجعل الأخريات يعتقدن أن كافة ملامح البنات مثالية وذلك غير واقعي بالمرة ومن ثم يقعن في بؤرة عدم ثقة بالنفس لا نهاية لها.
- العامل الأسري: تؤثر الأسرة بشكل جوهري في شخصة كل فتاه، فهناك الكثير من الآسر تتبع أساليب خاطئة في تربية البنات، مما يعرضهن لمشكلات ضعف الشخصة، فعلى سبيل المثال التعامل مع الفتاه بمبادئ ومعتقدات ترمز لعدم قدرة الفتاه على اتخاذ قرارتها الخاصة، أو حرمان الفتاه من إكمال تعليمها وتحقيق أهدافها بجانب ممارسة العنف الأسري الذي يعد من اكثر أسباب انعدام الثقة بالنفس.
- السمنة او النحافة: تعاني البعض من الفتيات من السمنة المفرطة أو النحافة المفرطة مما يساعد ذلك على الشعور والانطباع السيئ لدى انفسهن وخاصة بمرحلة المراهقة.
- قلة الانجذاب العاطفي: يسبب الفراغ العاطفي لدى الفتيات الشعور بعدم الثقة بالنفس ومن ثم الاكتئاب، حيث يزداد شعور الفتاه بالنقص وأنها مرفوضة من الجنس الأخر، وبشكل آخر تعاني بعض الفتيات من مشكلة التعلق والانجذاب من طرف واحد ومع مرور الوقت تضعف ثقتها بنفسها لعدم تجاوب الطرف الآخر مع مشاعرها.
- التحصيل الدراسي: تسبب الفروق في التعليم ومستويات الدراسة، الغيرة بين الفتيات فهناك البعض يقارنن انفسهم بمن هن أعلى في نسبة التحصيل الدراسي، ومن ثم يشعرن بالخجل من عدم إكمال دراستهن ويتولد لديهن الشعور بقلة الثقة بالنفس.
- الوضع المادي: تعتبر المستويات المادية المختلفة سبب واضحًا لاهتزاز ثقة الكثير من الفتيات، ويعود ذلك للفروقات المادية في المجتمع وخاصة الفتيات في مرحلة المراهقة فيجدن عائق أمام تحقيق أهدافهن ومتطلباتهن كمثل زملائهم من الفتيات من ذات العمر، مما ينتج لديهم شعور بالخجل والاهتزاز لثقتهم بنفسهن.
- تأثير مواقع التواصل الاجتماعي: تعتبر مواقع التواصل الاجتماعي سلاح ذو حدين فعلى الجانب السلبي تجد عالم التزييف والخيال والمجتمعات الفارغة والفلاتر التي تخفي عيوب الملامح ليظهرن البعض من الفتيات بملامح اكثر مثالية من الشكل الطبيعي، مما يسبب ذلك الشعور النقص لدى الفتيات الأخريات.
- المرور بتجربة فاشلة: يختلف نتاج الفشل على الفتيات باختلاف شخصياتهن، فالبعض يمثل الفشل بالنسبة لهن محطه للتعلم والنجاح وتطوير الذات بينما الأخريات على عكس ذلك فيسبب الفشل سواء على الصعيد المهني أو العلمي أو العاطفي حالة سلبية من ضعف الشخصية وانعدام الثقة بالنفس.
- ضعف التواصل الاجتماعي: تسبب العزلة وضعف التواصل مع الآخرين وعدم بناء العلاقات مع الأصدقاء والأقارب حالة من الانطوائية والعزلة، التي تؤثر على تفكير الفتاه وتزرع لديها الكثير من الأفكار السلبية وجلد الذات، ومن ثم ضعف ثقتها بنفسها وعلى العكس كلما كنتي اكثر تواصلًا وشخص أجتماعي كلما ساعد ذلك في تعزيز الثقة بالنفس لديكي.
في الختام عليكِ أن تعلمي عزيزتي أن تعزيز الثقة بالنفس هي رحلة من التقبل والمداومة على التطور، فكل خطوة من حياتك نحو تقدمك وتحقيق ذاتك تجعلك أقوى من الداخل والخارج، ولذا فخذي نفسًا طويلًا وأعطي الفرصة لذاتك أن تزهري من جديد لإنك دائمًا وأبدا تستحقين الأفضل.
