هل تشعرين بآلام منتشرة في جسدك دون سبب واضح؟ هل تستيقظين من النوم مرهقة وكأنك لم تنامي؟
قد تبدو هذه الأعراض غير عادية ولكنها في الحقيقة قد تكون من أعراض الفيبروميالجيا عند النساء وهي حالة مزمنة تؤثر على العضلات والجهاز العصبي، وتنعكس بشكل مباشر على جودة الحياة، في هذا المقال عبر موقع سحرها نأخذك في جولة حول دليل للتعرف على اهم الأعراض الاسباب وطرق العلاج حتى تتفهمي حالتك وتتعاملين معها بشكل صحيح.
لماذا تشعُرين بالألم رغم عدم وجود سبب واضح؟
السبب الرئيسي هو أن الدماغ في حالة الفيبروميالجيا تقوم بتضخيم إشارات الألم، فيجعل الاحساس بالألم أقوى من الطبيعي، حتى وإن لم توجد إصابة فعلية، وذلك ما يفسر الشعور المستمر بالتعب والأرهاق.
هل الفيبرومالجيا مرض خطير؟
الفيبروميالجيا ليست مرض خطيرًا او مهددًا للحياة، ولكنها حالة مزمنة تؤثر بشكل واضح على جودة الحياة إذا لم يتم التعامل معها بطريقة صحيحة، وخاصة من ناحية النشاط اليومي والنوم والحالة النفسية.
ما هي الفيبروميالجيا عند النساء
تعرف الفيبروميالجيا بانها حالة مرضية مزمنة تحدث نتيجة أضطراب في معالجة الإشارات العصبية بالجهاز العصبي، مما يسبب خلل في طريقة معالجة الحبل الشوكي والدماغ لإشارات الآلم، وينتج عن ذلك زيادة الشعور بالآلم حتى مع انعدام الأسباب، فتصاب المرآة بالألم العضلي الهيكلي المنتشر بمناطق متفرقة من الجسم.
أعراض هجمات الفيبروميالجيا
أعراض هجمات الفيبروميالجيا
تسبب الفيبروميالجيا عند النساء العديد من الأعراض التي تتفاوت حديتها من حالة لأخري، ومن أبرز تلك الأعراض الآتي:
الآلام المنتشرة بأنحاء الجسم
تشعر السيدات بالآلام العضلية بمناطق مختلفة من الجسم وخاصة في الجزء العلوي الذي يشمل الكتف والظهر والعنق، ويشبه ذلك الألم بالوخز أو الشد العضلي المزمن، وهناك بعض الحلات التي يمتد بها هذا الألم إلى المفاصل كمفاصل القدم واليد دون سبب، وتزداد حدية هذا الألم عند الضغط على هذه المناطق وهناك بعض الحالات التي تشعر بتشنجات عضلية في الساقين بجانب هذا الألم.
أضطرابات الجهاز الهضمي
تصاب المرآة باضطرابات الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي كأحد أعراض الآلم العضلي الليفي وكذلك انتفاخ البطن’ الأسهال او الإمساك المتكرر،كما هناك فئة من النساء يشعرن بالألم الشديدة بمنطقة الحوض وأسفل البطن، مما يسبب ذلك ضعف الشهية.
أضطرابات النوم والشعور بالإرهاق الغير مبرر
الكثير من النساء يعانون من التعب والإرهاق حتى بعد الاستيقاظ من نومهم، ومن ابرز أعراض الفيبروميالجيا عند النساء كذلك النوم المتقطع والغير مريح مع الشعور بالأرق، لذا تشعر المرآة دائمًا بالكسل وعدم القدرة على أداء المهام اليومية وانعدام النشاط.
أعراض عصبية ونفسية
من ابرز أعراض الفيبروميالجيا عند النساء كذلك الأعراض النفسية والعصبية، وهي:
- النسيان بشكل متكرر.
- التوتر والقلق.
- ضعف التركيز.
- الصداع النفسي بشكل معتاد.
- الشعور بالتنميل والوخز في أطراف الأصابع والقدم، وكذلك الشعور بالبرودة والثقل.
- التعرض لنوبات كثيرة من الاكتئاب نتيجة شدة الآلم.
أعراض الفيبروميالجيا عند النساء الأقل شيوعًا
هناك البعض من النساء يشعرن بعده أعراض وتكون اقل شيوعًا مثل الحساسية الشديدة للأصوات العالية أو الشعور بالألم في منطقة الفك مع الصعوبة في فتح الفم أو المضغ، وكذلك التحسس للأصوات العالية، وهناك كذلك البعض من الحالات النادرة يشعرن أيضًا بحساسية في فروة الرأس مع الم عند تمشيط الشعر.
توجد الكثير من الأسباب التي تجعل المرأة اكثر عرضه للإصابة بالفيبروميالجيا مقارنة بالرجال، وهذه الأسباب تشمل:
العوامل الهرمونية
تؤثر التغيرات الهرمونية عند النساء بشكل قوي على مراكز الشعور بالدماغ، وبوجه خاص هرمون البروجستيرون وهرمون الأستروجين، وتتعرض المرأة دوماً لهذه التغيرات الهرمونية مع موعد الدورة الشهرية مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة بالفيبروميالجيا مقارنة بالرجل.
الاستجابة المناعية لدى النساء
من المعروف أن الاستجابة المناعية عند النساء أقوي بشكل كبير مقارنة بالرجال، ولذا يتفاعل جسم المرأة بشكل كبير مع الالتهابات الداخلية، مما ينتج عن ذلك الإصابة بالعصب المنخفض الدرجة المرتبط بمتلازمة الفيبروميالجيا.
العوامل النفسية
بما أن النساء هن اكثر عرضه للإصابة بالاكتئاب والقلق المزمن، وكذلك التعرض لضغوط الحياه بشكل دائم مما يسبب ذلك تفاقم أعراض الفيبروميالجيا عند النساء بشكل مستمر وواضح.
العوامل الوراثية
يعتبر العامل الوراثي من أكثر الأسباب الرئيسية التي تسبب الفيبروميالجيا عند النساء، حيث أثبتت الكثير من الدراسات أن وجود تاريخ عائلي من الفيبروميالجيا يزيد من التعرض للإصابة لدى السيدات بشكل أكثر من الرجال.
تشخيص الفيبروميالجيا عند النساء
يمكن تشخيص متلازمة الفيبروميالجيا من خلال الأطباء المتخصصين، وهذه الطريقة هي الأدق والأصح للتأكد من الإصابة وتتمثل طرق التشخيص فيما يلي:
التاريخ المرضي للحالة
يوجه الطبيب للمرأة العديد من الأسئلة عن طبيعة الألم الذي تشعر به وكذلك مكان الألم والأعراض والأمراض المصاحبة لذلك، والاضطرابات الخاصة بالجهاز الهضمي ومشكلات النوم.
مقياس تقييم الآلم
يستخدم بعض الأطباء طرق مستحدثة في التشخيص، وهي مقياس تقييم الآلم وحدة الأعراض وتقييم عدد المناطق التي بها الم بالجسد Widespread pain index
الفحص السريري
يفحص الطبيب بعض مناطق الألم من خلال الضغط على 18 جزء محدد موزع على كامل الجسم، وعند الشعور بحالة الم في 11 جزء من أصل 18 جزء، فيعتبر ذلك دليل على الإصابة بالفيبروميالجيا.
أستبعاد أي من الأمراض المزمنة
يستبعد الطبيب في البداية أي من الأمراض المزمنة من خلال إجراء بعض الإشاعات والاختبارات للدم، مثل اختبار الغدة الدرقية وقياس نسبة فيتامين د والتأكد من عدم الإصابة بفقر الدم أو نقص الهيموجلوبين، حيث تسبب هذه المشكلات أعراض متشابه مع الفيبروميالجيا عند النساء
مدى تأثير الأعراض على النشاط اليومي
يقوم الطبيب بتقييم بعض الوظائف لمعرفة مدى تأثير الأعراض على المهام اليومية، مثل العمل، النوم، وتناول الطعام, مما يساعد في تحديد خطة العلاج المناسبة.
متى يجب زيارة الطبيب؟
يجب استشارة الطبيب في حالة استمرار الألم لفترات طويلة دون سبب واضح، أو عند الشعور بالأرهاق الشديد واضطرابات النوم، وعندما تؤثر تلك الأعراض على المهام اليومية بشكل غير طبيعي.
علاج الفيبروميالجيا عند النساء
تتضمن طرق علاج الفيبروميالجيا عند النساء العلاج بالأدوية مع الرعاية الذاتية، ويكمن العلاج في تقليل الأعراض وتحسين الصحة العامة، وتجدر الإشارة انه لا يوجد علاج واحد لجميع أعراض الفيبروميالجيا، حيث يمكن تجربة العديد من الأفكار الاستراتيجية للعلاج التي يكون لها تأثير كبير وواضح.
العلاج بالأدوية
تساعد بعض العقاقير على تقليل الشعور بالفيبروميالجيا ( الآلم العضلي الليفي) وتحسين مضلات النوم وذلك كالآتي:
مسكنات الألم
توجد الكثير من مسكنات الألم التي يمكنها التخفيف من أعراض الفيبروميالجيا عند النساء مثل إيبروبروفين’ أسيتامينوفين’ نابروكسين الصوديوم وهذه المسكنات يمكن صرفها دون وصفة طبية ولكن لا ينصح باستخدام العقاقير الأفيونية التي من شأنها أن تسبب الآثار الجانبية الكبيرة حيث الاعتماد عليها بشكل يومي يسبب زيادة الألم مع مرور الوقت.
مضادات الاكتئاب
تساعد مضادات الاكتئاب بتخفيف الشعور بالألم والإرهاق المرتبط بحالة الفيبروميالجيا ( الألم العضلي الليفي) وذلك مثل دولوكستين’ ميلناسيبران، كما يوصف الطبيب عقار أميتريبتيلين أو سيكلوبنزابرين، الذي يساعد على أرتخاء العضلات التي تساعد على الدخول في النوم.
العلاج المضاد للنوبات المرضية
توجد فئة من العلاجات التي تعالج بعض حالات الصرع ولكنها مفيدة في ذات الوقت في تقليل بعض من أنواع الألم العضلي الليفي، ومنها عقار البريجالين (نيورونتين) الذي يساعد بشكل كبير في الحد من أعراض الألم العضلي الليفي، وكذلك دواء بريجابالين (ليريكا) وهو أول دواء وافقت عليه إدارة الغذاء لعلاج الألم العضلي الليفي.
طرق العلاج
يمكن المساعدة في تقليل أعراض والم الفيبروميالجيا من خلال العلاج الطبيعي والعلاج الوظيفي، وذلك على النحو التالي:
العلاج الطبيعي
يمكن للمصابون بالفيبروميالجيا ممارسة بعض من التمارين التي تساعد على تحسين القوة والتحمل والمرونة، وكذلك من الممكن ممارسة التمارين العملية التي تعتمد على الماء.
العلاج الوظيفي
يساعد المعالج المهني في توجيه الكثير من التعديلات على منطقة العمل، أو طريقة تنفيذ البعض من المهام اليومية، مما يسبب ذلك أنخفاض الضغط الإجهادي على الجسم.
الرعاية الذاتية
تعتبر الرعاية الذاتية من الأمور الهامة في إدارة الألم الليفي العضلي وذلك كالآتي:
أتباع عادات النوم الصحيحة
فيعتبر الإرهاق واحدًا من اهم الأسباب الرئيسية للإصابة بألم العضلي الليفي، ولذا يعتبر النوم الصحيح من الأمور الواجبة، كما يجب الذهاب إلي النوم في وقت محدد مع أخذ الوقت الكافي، وكذلك الاستيقاظ في موعد محدد والحد من النوم أثناء النهار.
التعامل مع التوتر
من الضروري وضع خطة لتجنب التوتر والتعرض للإجهاد، مع تخصيص وقت للراحة والاسترخاء فيعلمك ذلك كيفية رفض الأشياء دون أن تشعرين بالذنب، كما يجب اتباع طرق التغلب على التوتر مثل تمرينات التنفس العميق وتمارين التأمل والإطالة.
ممارسة التمارين الرياضية باستمرار
قد تشعرين في بداية ممارسة التمارين الرياضية بزيادة الألم ولكن مع ممارسة الرياضة المستمرة تشعرين بقلة أعراض الفيبروميالجيا عند النساء، ومن أفضل التمارين المفيدة تمارين وضعية الجسم السليمة وتمارين الاسترخاء وتمارين الإطالة.
نمط الحياه الصحي
احرصي على تناول الأطعمة الصحية وتجنب تناول التبغ، والتقليل من تناول الكافيين، مع فعل الأشياء التي تدخل السرور على قلبك وتُشعرك بالرضا الداخلي.
تنوية:
يهدف هذا المقال على تقديم معلومات للتوعية بأعراض الفيبروميالجيا عند النساء ( الالم العضلي الليفي) ولا يعد بديلًا عن الأستشارة الطبية أو التشخيص المهني، تم إعداد هذا المحتوى بعناية لكن تختلف كل حالة صحية عن الاخرى، لذلك ينصح دائما بمراجعة الطبيب المختص في حالة ظهور الاعراض او استمرارها للحصول على التقييم والعلاج المناسب وفق كل حالة على حدة.
أسئلة شائعة
كيف أعرف أني مصابة بالفيبروميالجيا؟
تشخص الفيبرومالجيا ( الالم العضلي الليفي) بشكل أساسي عند الشعور بألم منتشر ومزمن بكافة انحاء الجسم لأكثر من ثلاث أشهر مع الشعور بالارهاق الشديد واضطربات النوم وصعوبة التركيز.
ما هي مناطق الألم في الفيبروميالجيا؟
تتميز الفيبروميالجيا ( الألم العضلي الليفي) بالم منتشر بكافة انحاء الجسم ولكن يتركز بشكل أساسي حول الرقبة، الظهر، الكتفين، الركبتين، الصدر، الارداف، المرفقين.
كم تستمر هجمة الفيبروميالغيا؟
يعاني المصابون بالفيبرومالجيا بأعراض تشمل الإرهاق واضطرابات النوم والشعور بالاكتئاب، وتستمر هذه الهجمة من بضع أيام لأسابيع.
ما هو الطعام الممنوع لمرضى الفيبروميالغيا؟
يفضل تناول المأكولات النباتية أكثر من اللحوم والتقليل من كمية السكر في النظام الغذائي والتقليل من الاطعمة التي تحتوي على الجلوتين، وتجنب المأكولات التي تحتوي على المواد المضافة مثل الجلوتامات أحادية الصوديوم والأسبارتام.
في النهاية، لا يمكن تجاهل أعراض الفيبروميالجيا عند النساء، فهي ليست مجرد آلام عابرة، بل هي أشارات مهمه من الجسم تحتاج إلى وعي واهتمام، ومع التشخيص الصحيح واتباع نمط الحياة الصحي، يمكن التحكم بالاعراض وتحسين جودة الحياة بشكل كبير، وتذكري دائما أن الأهتمام بصحتك النفسية والجسدية هي الخطوة الأولى والبداية نحو حياة أكثر راحة وصحة.
