هل تعلمين أن لحظات الدفئ والهدوء هي سرًا من أسرار رشاقتك وجمالك، فيمكنك أغتنام فوائد الساونا من خلال النوادي الصحية لتحصلي على أنثوي يمنحك راحة نفسية وجسم رشيق وبشرة متوهجة فتبدأ رحلتك بين البخار والحرارة لتنعشين جسدك من الداخل وتتخلصي من التوتر وتشعري ببريق أنوثتك، فدعينا نأخذك عبر موقع سحرها لتتعرفين على الفوائد العديدة للساونا وخاصة لإنقاص الوزن، تابعي العناوين التالية.
فوائد الساونا للنساء
تعد حمامات الساونا واحدة من أهم أنواع العلاجات الجسدية والنفسية منذ القدم، وقد انتشرت هذه الوسيلة مؤخرًا بشكل واسع، حيث توفر فوائد الساونا العديد من الأهداف الإيجابية، ولذا يلجا إليها الجنسين ولكن النساء بشكل أوسع وتتمثل اهم فوائد الساونا للنساء فيما يلي:
- التخلص من الإجهاد اليومي والتوتر الذي يؤثر بشكل سلبي على صحة الإنسان الجسدية والنفسية.
- طرد السموم والفضلات خارج حدود الجسم، ومن ثم الحفاظ على صحة وسلامة الجسم من الأمراض.
- تهدئة الأعصاب والعضلات والشعور بالراحة بعد التعب.
- النوم العميق وخاصة لمن يعانوا من إضطربات في النوم.
- تنشيط الدورة الدموية في الجسم، مما يعزز كفاءة عمل أجهزة الجسم.
- تعزيز كفاءة القلب ونشاط الأوعية الدموية.
- التخلص من خلايا الجلد الميتة.
- علاج آلام المفاصل المزمنة.
- منح البشرة الحيوية والنضارة واللمعان.
- حرق الدهون والشحوم المتراكمة بالجسم.
- الشعور بالاسترخاء.
- الشعور بالسعادة والبهجة.
فوائد الساونا للتخسيس
فوائد الساونا للتخسيس
من المعروف أن الحرارة لها قدرة فائقة على إذابة الدهون المتراكمة بالجسم، فإن كنتي تريدين الحصول على جسم ممشوق ومثالي يمكنك عمل حمام الساونا مع إتباع نظام صحي وممارسة بعض من التمارين الرياضية لتعزيز فرصة التخسيس في وقت أقصر.
وبحسب ما ورد من قبل مركز البحوث الطبية الأمريكية، أن حمام الساونا يساعد على حرق حوالي 300 سعره حرارية وذلك لأنه يحول طاقة الجسم المختزنة إلى طاقة نشطة، تستخدم في زيادة عمل القلب والأوعية والأجهزة الأخرى، بجانب فوائد الساونا في إزالة السيلوليت الذي يشوه جمال الجلد.
فوائد الساونا للبشرة
يمكنك تجديد الخلايا الميتة لبشرتك من خلال الساونا، حيث تساعد على إزالة خلايا الجلد الميت وتكوين طبقة جلد جديدة، وذلك بفعل الحرارة التي تتغلغل الخلايا وتعمل على تنشيطها وتفتح المسام، كما تكمن الاستفادة من تفتح المسام في مضاعفة الاستفادة من منظفات البشرة والزيوت المرطبة.
فوائد الساونا النفسية
تتمثل فوائد الساونا النفسية في إزالة التوتر والتخفيف من المتاعب النفسية والقلق والاكتئاب بجانب تحسين المزاج، وذلك لان الساونا تعمل على تهدئة الأعصاب واسترخاء الجسم بشكل كامل، وتعتبر المكان المناسب لراحة العقل.
من الأفضل أن تغمض عيناك أثناء التواجد بحمام الساونا ولا تتحدث ولا تفكر وتحاول الانعزال التام عن مشكلات الحياه والضغوط، وذلك للحصول على نتائج ممكنة.
كما تساعد الساونا على النوم بشكل أفضل بعد أخذ حمام لساعات طويلة، فتعمل على التخفيف من التوتر والقلق وذلك لأنها لها دور فعال في إفراز هرمون الأندروفين المسؤول عن تحسين المزاج.
فوائد الساونا بعد التمرين
تساعد الساونا على أسترخاء العضلات المجهدة وتنشط الدورة الدموية، فيمكنك ملاحظة فوائد الساونا بشكل واضح بعد التمارين الشاقة وذلك لقدرتها على سرعة سرع تشافي العضلات، ناهيك عن فاعلية الساونا في إكمال مسار التمارين الرياضية في تنشيط سريان الدم لكافة أجزاء الجسم.
حيث تستفيد كل الأعضاء بفعل تفعيل كفاءة القلب والأوعية الدموية، و تصل الزيادة في معدل ضربات القلب حتى 60 %، وهذا يعني أن الساونا تمارين للقلب في حد ذاتها.
فوائد الساونا للشعر
هل تعلم أن نمو الشعر بشكل صحي وجيد يتضاعف من خلال حمامات الساونا، وعلى الأرجح يرجع السبب الحقيقي لذلك نتيجة تدفق الدم والعناصر المغذية للشعر، بجانب تفتح المسام وإنعاش فروة الرأس بعد الحمام، ولذا تتمثل فوائد الساونا للشعر غي تطويله ونعومته ومنع تساقطه.
ما هي الطريقة الصحيحة لاستخدام الساونا؟
ما هي الطريقة الصحيحة لاستخدام الساونا؟
لكي تحقق أعلى استفادة من حمام الساونا وتقلل من الأعراض الجانبية، من الضروري الالتزام ببعض التعليمات قبل دخول حمامات الساونا وتشمل:
- شرب كوب من المياه قبل البدء في الدخول، وذلك لان الساونا تسبب المزيد من التعرق الشديد الذي من الممكن أن يسبب الجفاف وهبوط ضغط الدم.
- من الضروري أرتداء ملابس السباحة أو إحضار منشفة للجلوس عليها، وذلك لتعزيز النظافة حتى لا تنتقل البكتيريا من وإلى الجسم.
- يجب تبريد الجسم بصورة تدريجية عند الخروج من الحمام، مع ضرورة انتظار عدة دقائق قبل الدخول إلى الأماكن الباردة.
- عدم العبث بأدوات التحكم بدرجة الحرارة وإن كانت درجة الحرارة ساخنة او باردة بشكل كبير من الضروري أبلاغ المتخصص المسؤول.
- ألا يتجاوز الجلوس بداخل حمام الساونا 20 دقيقة لتقليل خطر التعرض للجفاف.
- قراءة التحذيرات والإرشادات المنشورة خارج حمام الساونا.
فوائد الساونا في علاج ضيق التنفس
تظهر فوائد الساونا في علاج ضيق التنفس نتيجة فاعلية البخار الذي له قدرة هائلة على توسيع مجري الهواء والشعب الهوائية، وذلك للمرضى من هم يعانون من حساسية الصدر والانف، حيث يزيد وصول الأكسحين إلى الرئة وتزيد كفاءة الرئتين، بجانب ترطيب الغشاء الداخلي للرئة ومنع إلتصاقهم الذي يعتبر السبب الرئيسي لضيق التنفس والصوت المزعج الذي يصدر عن الرئة نتيجة الحساسية، كما يساعد استخدام حمامات الساونا في التخفيف من الالتهابات الأنفية والسعال والجيوب الأنفية.
أقرأ المزيد:
أضرار الإفراط في الساونا
على الرغم من الفوائد العديدة لحمام الساونا ألا أن الإفراط في الاستخدام يسبب الكثير من المشكلات، وهي:
- الإصابة بالجفاف: نتيجة التواجد لفترات طويلة بداخل الساونا فتسبب درجة الحرارة المرتفعة فقدان السوائل من الجسم، نتيجة التعرق الزائد من يسبب الإصابة بالجفاف وخاصة لمرضى الكلى.
- الإصابة بالغثيان: يسب الإكثار من التواجد بداخل ساحات الساونا في الغثيان والدوار وضيق التنفس واللهاث.
- تأثر البشرة: تتأثر البشرة الدهنية شكل واضح داخل حمامات الساونا وتزداد إفرازاتها.
- إنخفاض ضغط الدم: يجب على الأشخاص المصابون بانخفاض ضغط الدم أستشارة الطبيب المختص قبل استخدام حمام الساونا وكذلك مرضى القلب والشرايين.
الزيوت المستخدمة في الساونا
يساعد أستخدام الزيوت أثناء الساونا على الشعور بالمزيد من الهدوء والاسترخاء وتقليل الشعور بالضغط، وخاصة الزيوت العطرية ولكن مع الحرص على تخفيفها بالماء، وذلك لان صب الزيت بشكل بحجرة الساونا من الممكن أن يسبب مخاطر الاشتعال ومن افضل الزيوت المستخدمة في الساونا الآتي:
- زيت النعناع: يعمل على تخفيف آلام العضلات والتهابات المفاصل.
- زيت الصنوبر: بفضل رائحته الطبيعية والخلابة له دور هام في علاج مشكلات الجهاز الهضمي.
- زيت الأوكالبتوس: يشتهر برائحته القوية وقدرته الهائلة على تقليل الشعور بألم العضلات.
- زيت القرفة: يعمل على مقاومة الالتهابات والتخفيف من أعراض البرد وتحسين الدورة الدموية.
- زيت شجرة الشاي: له دور فعال في تخفيف أعراض البرد والإنفلونزا.
- زيت اللافندر: المعروف برائحته الخلابة التي تساعد على الاسترخاء والدخول في النوم وتحسين المزاج وتحسين وظائف العقل.
أسئلة شائعة
ما هي فوائد الساونا للنساء؟
من ابرز فوائد الساونا للنساء تنشيط الدورة الدموية’ تخفيف التوتر والقلق’ تحسين صحة البشرة’ المساعدة على الاسترخاء الجسدي والنفسي.
كم مرة يمكن استخدام الساونا في الأسبوع؟
ينصح باستخدام الساونا مرتين في الأسبوع إلى ثلاث مرات أسبوعيًا.
هل الساونا آمنة لجميع النساء؟
على النساء الحوامل أو من يعانون من الأمراض المزمنة استشارة الطبيب قبل أستخدام حمامات الساونا.
أقرأ المزيد:
في الختام، فوائد الساونا ليس مجرد حرارة وبخار، بل أنها لحظات من الراحة والحب تمنحيها لجسدك وعقلك، من خلال لحظات هدوء تعيد توازنك وشعورك بأنوثتك، ومع الانتظام والاعتدال تكون ممارسة الساونا شريكك الرائع للوصول لجسم رشيق’ بشرة نضرة’ شعر صحي’ مزاج رايق، فاستمتعي بالدفئ وودعي القلق من اليوم.
